Stress là gì? Làm thế nào để giảm Stress?
Chính cuộc sống hiện đại ngày nay làm chúng ta gặp nhiều áp lực hơn, đến từ công việc, các vấn đề tài chính, mối quan hệ,… Những điều này có thể dẫn tới căng thẳng hay còn gọi là stress. Vậy stress là gì? Stress có thể gây nên các bệnh như thế nào? Làm thế nào để giảm hoặc loại bỏ stress?
Stress là gì?
Stress là hiện tượng không xa lạ gì đối với hầu hết tất cả mọi người. Chính là sự căng thẳng, khó chịu của cơ thể đến từ việc gặp áp lực hoặc yếu tố nào đó tác động đến sự sống đang lành mạnh của con người cả về mặt thể chất, tinh thần. Stress có thể có tác động tích cực khi nó là động lực giúp chúng ta giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Nhưng nếu quá trình căng thẳng kéo dài lâu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
Stress có thể gây nên bệnh gì?
Bệnh về tim mạch
Stress lâu có thể khiến cơ thể bị rối loạn chuyển hóa chất béo, làm tăng cholesterol trong máu, đây chính là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch như hẹp mạch vành, loạn nhịp tim, tăng huyết áp,…
Bệnh về đường tiêu hóa
Bị stress cũng làm bạn gặp nhiều rắc rối về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa, đau đại tràng, đau ruột thừa cấp tính,… Hay nguy hiểm hơn nếu bạn không chấm dứt vấn đề stress đó là nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo như ung thư.
Một vài các bệnh khác stress đem tới cho con người đó là suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ tạm thời, giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt…
Stress lâu có thể khiến cơ thể bị rối loạn chuyển hóa chất béo, làm tăng cholesterol trong máu, đây chính là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về tim mạch như hẹp mạch vành, loạn nhịp tim, tăng huyết áp,…
Bệnh về đường tiêu hóa
Bị stress cũng làm bạn gặp nhiều rắc rối về đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày, rối loạn tiêu hóa, đau đại tràng, đau ruột thừa cấp tính,… Hay nguy hiểm hơn nếu bạn không chấm dứt vấn đề stress đó là nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo như ung thư.
Một vài các bệnh khác stress đem tới cho con người đó là suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ tạm thời, giảm ham muốn tình dục, rối loạn kinh nguyệt…
Làm thế nào để giảm hoặc loại bỏ stress?
Có nhiều cách để hạn chế hoặc loại bỏ stress, bạn có thể xem xét và thực hiện một số gợi ý dưới đây:
Tập thể dục thường xuyên: Không cần tập các bài quá nặng như nâng tạ, hitt, chỉ cần chọn một môn thể dục nhẹ nhàng, và tập luyện thường xuyên với lịch được đề ra. Chạy bộ, đạp xe sẽ giúp cơ thể giải phóng chất endorphins giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn và có tác dụng tốt cho hệ tim mạch.
Không sử dụng chất kích thích: Dù có thấy áp lực căng thẳng đến đâu, tuyệt đối tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… chúng càng làm mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Ăn uống lành mạnh hơn với nhiều rau củ quả, thịt cá để nạp lại năng lượng tốt cho cơ thể.
Nuông chiều bản thân hơn: Dành thời gian để chăm sóc bản thân nhiều hơn cũng là cách hay. Mua thêm những bộ quần áo mới, đi du lịch, học thêm một lớp nấu ăn, cắm hoa, gặp gỡ những người đem lại năng lượng tích cực,…
Nghỉ ngơi đủ: Các bạn không thể vượt qua stress nếu chỉ tập thể dục hay đi chơi. Đặc biệt với những người làm việc nhiều và căng thẳng, ngủ chính là cách giúp cơ thể hồi phục. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày sẽ giúp đầu óc minh mẫn, học tập và làm việc hiệu quả hơn. Một giấc ngủ trưa ngắn cũng có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch đó.
Tập thể dục thường xuyên: Không cần tập các bài quá nặng như nâng tạ, hitt, chỉ cần chọn một môn thể dục nhẹ nhàng, và tập luyện thường xuyên với lịch được đề ra. Chạy bộ, đạp xe sẽ giúp cơ thể giải phóng chất endorphins giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn và có tác dụng tốt cho hệ tim mạch.
Không sử dụng chất kích thích: Dù có thấy áp lực căng thẳng đến đâu, tuyệt đối tránh dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,… chúng càng làm mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Ăn uống lành mạnh hơn với nhiều rau củ quả, thịt cá để nạp lại năng lượng tốt cho cơ thể.
Nuông chiều bản thân hơn: Dành thời gian để chăm sóc bản thân nhiều hơn cũng là cách hay. Mua thêm những bộ quần áo mới, đi du lịch, học thêm một lớp nấu ăn, cắm hoa, gặp gỡ những người đem lại năng lượng tích cực,…
Nghỉ ngơi đủ: Các bạn không thể vượt qua stress nếu chỉ tập thể dục hay đi chơi. Đặc biệt với những người làm việc nhiều và căng thẳng, ngủ chính là cách giúp cơ thể hồi phục. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng một ngày sẽ giúp đầu óc minh mẫn, học tập và làm việc hiệu quả hơn. Một giấc ngủ trưa ngắn cũng có tác dụng rất tốt cho hệ tim mạch đó.
Massage: Đây cũng là cách giảm stress vô cùng hiệu quả mà nhiều người áp dụng trong thời gian gần đây. Bạn có thể đến các trung tâm dịch vụ massage nếu dư giả thời gian hoặc dùng các máy, ghế massage toàn thân có tại nhà.
Xem thêm cách bảo quản ghế massage: 👉👉👉 Tại đây
Việc hiểu rõ về Stress sẽ giúp mọi người dễ dàng phòng tránh, chuẩn bị và xử lý kịp thời vấn đề mà sự áp lực, căng thẳng gây ra. Cố gắng sống cuộc sống lành mạnh để stress không thể tìm đến với bạn nhé.
Xem thêm cách bảo quản ghế massage: 👉👉👉 Tại đây
Việc hiểu rõ về Stress sẽ giúp mọi người dễ dàng phòng tránh, chuẩn bị và xử lý kịp thời vấn đề mà sự áp lực, căng thẳng gây ra. Cố gắng sống cuộc sống lành mạnh để stress không thể tìm đến với bạn nhé.